吃水果的最佳时间是 吃水果的最佳时间是多久
创始人
2024-11-12 17:41:32
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吃水果的最佳时间是空腹时。
在空腹时吃水果可以使水果的营养成分更容易被吸收利用。此时胃里没有其它食物妨碍水果的消化，果糖很快被吸收进入血液循环，滋养身体。如果在饭前主食前吃水果，可以有效地延缓胃里主食的消化吸收，降低血糖的峰值，有利于预防糖尿病；如果在睡前吃水果，胃里的水果很长时间得不到消化，容易产生负担，对肠胃造成不必要的刺激。
需要注意的是，空腹吃水果并不是一定适用于每个人。特别是有胃肠道问题的人，如胃炎、胃酸过多、溃疡等，应该避免空腹吃水果。此外，吃水果的时间也应该根据个人生活习惯和体质来选择，一般来说，在饭前半小时到一小时内吃水果效果最好，不会影响进餐的正常消化吸收。
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