鱼油什么时间吃最好 鱼油什么时间服用效果好
创始人
2024-11-12 18:22:27
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鱼油最好在餐后或者睡前吃。
鱼油富含EPA和DHA等Omega-3脂肪酸，能够有效降低血脂、预防心血管疾病、改善关节炎等症状。而餐后或睡前吃鱼油可以减少胃部不适感，同时也有利于营养的吸收。饭后吃鱼油，可以避免鱼油的腥味影响食欲，同时在胃肠道中有食物作为“保护层”，可以减少对胃肠道的刺激。睡前吃鱼油，则可以让身体在休息时更好地吸收和利用其中的营养成分。
需要注意的是，每天的鱼油摄入量不应超过3克，同时鱼油不应该取代正餐或者其他营养品，应该作为辅助品来使用。此外，鱼油也不适合所有人群，如有特殊情况请在医生指导下使用。
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