坚果可以每天吃吗坚果可以每天使用吗_生活

创始人

2024-11-12 20:01:40

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坚果可以每天吃。

坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质等多种营养素，有助于维持身体健康。适量食用坚果可降低患心血管疾病和糖尿病的风险，促进肠道健康，有助于控制体重。建议每天食用适量的坚果，例如每天30克左右的核桃、腰果、杏仁等。

需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但是其热量较高，过量食用容易导致体重增加。此外，坚果中含有一定的油脂，过多食用容易引起消化不良，建议每次食用不超过一小把。同时，对于过敏体质的人群，应谨慎食用坚果。

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