根据个人需求和医生建议，选择适合自己的避孕方法。

戴避孕套和上环是两种常见的避孕方法，每种方法都有其优劣势，因此选择哪种方法需要根据个人情况进行权衡。

戴避孕套的优点是使用方便，可以随时开始和停用，对性活动没有任何副作用。它还能有效地预防性传播感染，因为它可以阻止精子和体液的接触。此外，戴避孕套还可以在一定程度上减少男性射精过早的问题。

戴避孕套的缺点是需要在每次性行为前准备和使用，这可能会干扰性行为的流畅性。另外，如果使用不当或破损，戴避孕套的避孕效果可能会降低。

相比之下，上环的优点是长效避孕，可以持续有效使用几年，无需每次性行为都准备和使用避孕套。上环的避孕效果也比较可靠，因为它可以阻止受精卵着床。同时，上环对性行为没有任何干扰。

上环的缺点是需要医生进行安装和拆除，可能会有一定的不适感。有些女性可能会出现月经不规律、经期血量增多等副作用。并且，上环无法预防性传播感染，所以如果有性伴侣变更或存在感染风险，还需要同时使用避孕套。

需要注意的是，选择避孕方法应该根据个人的需求和医生的建议。如果性伴侣不固定或存在感染风险，同时使用避孕套可以更好地保护自己。如果希望长期避孕且不介意安装和拆除的过程，上环可能是一个更好的选择。最重要的是，及时咨询医生，了解各种避孕方法的具体效果和副作用，从而做出明智的选择。