走路上下班可以帮助减肥，但效果取决于个人情况。

走路上下班可以减肥的理由如下：

1. 即使是轻度运动，走路也能消耗一定的卡路里。走路上下班可以增加身体的活动量，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重。

2. 走路是一种低强度的有氧运动，可以提高心率，并增加心肺功能。这有助于改善新陈代谢，使身体更有效地消耗能量。

3. 走路上下班可以增加肌肉的使用，尤其是腿部和臀部肌肉。增强肌肉的使用有助于塑造身体线条，提高基础代谢率，进而减少脂肪的积累。

4. 走路是一种低风险的运动方式，适用于各个年龄段和体能水平的人群。相比于其他高强度运动，走路上下班更容易坚持，减少了运动放弃的可能性。

需要注意的是，走路上下班是否能有效减肥还取决于多个因素：

1. 走路的时间和距离：走路的时间和距离越长，消耗的能量就越多，减肥效果也会更好。

2. 个体差异：每个人的身体状况、代谢水平和基础体重都不同，所以减肥效果会有所差异。

3. 饮食控制：走路上下班可以帮助减肥，但如果在饮食方面没有控制，摄入的热量仍然超过消耗，减肥效果可能会受到限制。

综上所述，走路上下班可以帮助减肥，但减肥效果因个人差异和其他因素而异。对于想要减肥的人来说，走路上下班可以作为一个简便且可持续的运动选择，但还需要结合合理的饮食控制和其他运动方式来取得更好的效果。