晚上失眠可能是由于多种原因引起的，如焦虑、压力、睡眠环境不好、疾病等。以下是一些常见的应对失眠的方法：

1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间，避免午睡过长或过晚，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：使用放松技巧来缓解焦虑和紧张情绪，如深呼吸、温水泡脚、冥想等。避免在睡前进行刺激性活动，如剧烈运动或观看刺激性电视节目。

3. 避免刺激物：避免在睡前摄入含咖啡因的食物或饮料，如咖啡、茶、巧克力等。同时，避免饮酒和吸烟，因为这些物质会影响睡眠质量。

4. 建立睡前习惯：建立一套固定的睡前习惯，如洗澡、阅读、听轻音乐等，有助于身体和心理逐渐放松，为入睡做好准备。

5. 避免床上翻来覆去：如果无法入睡，不要在床上翻来覆去，可以起床做一些轻松的活动，直到感到困倦再返回床上。

6. 避免长时间躺在床上苦苦等待入睡：如果在床上躺了超过20分钟还无法入睡，可以离开床铺，做一些放松的活动，直到感到困倦再返回床上。

7. 避免过度担心失眠：过度担心失眠会增加焦虑，进而加重失眠问题。要学会接受失眠的存在，并采取积极的应对策略。

8. 避免使用药物依赖：长期使用安眠药可能会导致依赖和副作用。如果需要使用药物来帮助入睡，应在医生的指导下使用，并严格按照剂量和使用时间。

请记住，如果失眠问题持续存在并严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠医学专家，以便获得更准确的诊断和治疗建议。