烦躁一般是由压力、焦虑等原因引起的，可采用调整生活方式、寻求支持和心理疏导等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整生活方式：包括改善睡眠质量、保持规律的饮食和运动习惯等。当烦躁情绪出现时，可以尝试适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放紧张情绪。此外，良好的睡眠质量也对缓解烦躁情绪有帮助，可以尝试建立一个规律的睡眠时间表，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 寻求支持：与亲友、同事或专业人士进行沟通和交流，寻求情感上的支持和理解。分享自己的烦恼和困惑，可以减轻内心的压力，同时也可能获得别人的建议和帮助。如果觉得烦躁情绪无法自行缓解，可以考虑咨询心理专家或寻求心理辅导。

3. 心理疏导：通过学习各种心理疏导技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，来帮助缓解烦躁情绪。这些技巧可以帮助改变思维方式，转移注意力，从而减少焦虑和压力。此外，寻找一种让自己感到放松和愉悦的活动，如听音乐、阅读、绘画等，也有助于缓解烦躁情绪。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如心理药物治疗，适用于症状较为严重或无法通过生活方式调整和心理疏导缓解的情况。此外，一些身体运动疗法，如按摩、针灸等，也可以作为辅助治疗方式来缓解烦躁情绪。但是，选择何种治疗方式还需根据个体情况和医生建议进行决定。