一到寝室就失眠了一般是由环境、心理压力等原因引起的，可采用调整环境、放松心情等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整环境：保持寝室的安静、舒适和黑暗，确保床铺的舒适度，使用合适的枕头和床垫，避免噪音和明亮的光线对睡眠的干扰。这种治疗方式适用于因环境问题导致失眠的情况，如噪音干扰、光线过亮等。

2. 放松心情：采用深呼吸、冥想、放松音乐等方法来缓解压力和焦虑情绪，帮助身心放松。可以尝试进行舒缓的身体运动，如瑜伽、伸展运动等，也可以尝试放松香薰、热水浴等。这种治疗方式适用于因心理压力和焦虑导致的失眠情况。

3. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天建立固定的睡眠时间和起床时间，避免午睡过长或过晚，避免在床上进行娱乐活动，如使用手机、电脑等，保持床铺的专属性，只在床上进行睡眠活动。这种治疗方式适用于因不良的睡眠习惯导致的失眠情况。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如草药治疗、认知行为疗法等。草药治疗可以使用一些具有镇静作用的草药，如马齿苋、柠檬香茶菜等，但需要在医生的指导下使用。认知行为疗法则是通过调整个体的思维和行为方式，改变不良的睡眠观念和行为习惯，以提高睡眠质量。这些治疗方式适用于特定的情况，如对草药有耐受性或需要更深入地调整个体的心理状态。