牙酸倒了一般是由酸性食物、酸性饮料以及胃酸倒流等原因引起的，可采用漱口、中和以及调整饮食等方式进行治疗，详情如下：

1. 漱口：当牙酸倒了时，可以用温盐水漱口来中和口腔中的酸性物质，同时还可以起到杀菌清洁口腔的作用。漱口时，应将温水与盐充分溶解，然后用来漱口，每次漱口持续时间约为30秒至1分钟。漱口可以帮助缓解牙酸倒的不适感，特别适用于饮食后引起的牙酸倒。

2. 中和：牙酸倒了时，可以使用一些碱性物质来中和口腔中的酸性物质，常见的中和物质包括牙膏和含碱性成分的口腔清洁产品。使用牙膏时，应挤适量牙膏于牙刷上，然后轻柔刷洗牙齿和口腔，特别是注意清洁舌苔和牙缝。中和可以帮助缓解牙酸倒引起的疼痛和不适感，特别适用于胃酸倒流引起的牙酸倒。

3. 调整饮食：牙酸倒了时，应调整饮食习惯，减少摄入酸性食物和酸性饮料的量，避免过度刺激口腔。建议选择碱性食物，如牛奶、豆浆、蔬菜等，增加口腔的碱性环境，有助于中和酸性物质。此外，还应注意餐后及时漱口，帮助洗去口腔中的酸性残留物。调整饮食可以减少牙酸倒的发生频率和程度，适用于长期酸性食物摄入引起的牙酸倒。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如牙医会根据具体情况进行牙齿修复，如填充、修复龋齿等。适用于牙齿因牙酸倒而受损的情况。同时，也可以根据个人实际情况选择服用抗酸药物来缓解牙酸倒引起的疼痛和不适感。但在使用任何治疗方式前，建议咨询牙医或口腔专家的建议，以确定最适合自己的治疗方案。