长期精神紧张一般是由多种因素如工作压力、人际关系等原因引起的，可采用心理咨询、药物治疗和自我调节等方式进行治疗，详情如下：

1. 心理咨询：适用于长期精神紧张导致的情绪问题较为突出的患者。心理咨询通过与专业心理咨询师的沟通，帮助患者理清思绪，解决内心矛盾，提升情绪管理能力。尤其在面对工作压力、人际关系等问题时，心理咨询可以提供情感支持和应对策略，帮助患者缓解紧张情绪，增强心理韧性。

2. 药物治疗：适用于长期精神紧张导致的焦虑或抑郁症状较为明显的患者。药物治疗可以通过调节大脑神经递质的平衡，减轻焦虑、抑郁等症状，提高患者的心理状态。特别是在症状严重影响正常生活和工作的情况下，药物治疗可以作为辅助手段，帮助患者恢复心理健康。

3. 自我调节：适用于长期精神紧张但症状较轻的患者。自我调节包括身体锻炼、良好的作息习惯、情绪释放等方式。通过适当的体育锻炼，可以释放紧张情绪，提升身心健康；良好的作息习惯可以帮助患者调整生活节奏，缓解压力；情绪释放可以通过写日记、听音乐、与亲友交流等方式来舒缓紧张情绪，增加心理放松感。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如瑜伽、冥想等，适用于希望通过身心合一来缓解精神紧张的患者。瑜伽和冥想可以帮助患者培养专注力和冷静思考的能力，通过身体和心灵的放松来缓解紧张情绪，提升生活质量。