不挤痘痘里面的东西一般是由皮脂腺过度分泌、毛囊堵塞等原因引起的，可采用局部护理、药物治疗、改善生活习惯等方式进行治疗，详情如下：

1. 局部护理：适用于轻度痘痘，可使用温和的洗面奶清洁面部，避免使用过于刺激的化妆品。轻柔地用温水洗脸，并轻拍干净后，使用含有水杨酸或苯酸的产品，以帮助清除毛孔内的污垢和细菌。此外，每天保持面部清洁，避免长时间暴露在污染环境中。

2. 药物治疗：适用于中度至重度痘痘，可使用外用药物或口服药物。外用药物常见的包括含有苯酸、过氧化苯甲酰、角鲨烷酸等成分的局部抗痘凝胶或乳液，以帮助减少皮脂分泌和抑制细菌感染。口服药物常用的有维A酸类药物、抗生素等，需在医生指导下使用。

3. 改善生活习惯：适用于轻度至中度痘痘，包括保持充足的睡眠、饮食均衡、避免压力过大等。充足的睡眠有助于皮肤的修复和新陈代谢，饮食均衡可以减少油脂的摄入，避免食用辛辣刺激的食物，减少痘痘的发生。此外，减少压力和保持良好的心态也对改善痘痘有帮助。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如光疗、激光治疗等，适用于严重痘痘的情况。光疗利用特定波长的光线照射皮肤，有助于杀灭细菌和减少炎症。激光治疗则可以通过破坏皮肤内部的痘痘组织来消除痘痘。这些治疗方式需要在专业医生的指导下进行。