心里烦躁不安一般是由压力、焦虑等原因引起的，可采用心理调节、运动锻炼、寻求社交支持等方式进行治疗，详情如下：

1. 心理调节：心理调节是通过改变自身的思维方式和情绪状态来缓解心理烦躁不安的方法。当感到烦躁不安时，可以尝试通过冥想、深呼吸、放松训练等方法来调整自己的情绪。此外，可以倾诉自己的困扰，寻找解决问题的方法，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。

2. 运动锻炼：运动可以帮助释放压力和焦虑情绪，促进身心健康。有氧运动如慢跑、游泳等可以释放大量的内啡肽，提高身体的愉悦感，减轻焦虑和烦躁情绪。此外，力量训练和瑜伽等也可以帮助调节情绪，提升自信和心理抗压能力。

3. 寻求社交支持：与亲朋好友分享自己的烦恼和困扰，倾诉自己的心声，可以获得情感上的支持和理解，减轻内心的负担。此外，加入支持性的社交群体或者参加社交活动，与他人建立良好的人际关系，也可以帮助缓解心理烦躁不安的情绪。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如心理疏导、药物治疗等适用于特定情况下。心理疏导可以通过与专业心理咨询师的对话来解决心理困扰，帮助个体理解和应对心理问题。药物治疗一般适用于症状较为严重且持续时间较长的情况，需要在医生的指导下使用。每个人的情况不同，选择合适的治疗方式应根据具体情况而定。