脚后跟挫伤一般是由运动过程中摔倒、踩空或受到外力撞击等原因引起的，可采用冷敷、止痛药物和保护措施等方式进行治疗，详情如下：

1. 冷敷：当出现脚后跟挫伤时，及时冷敷是一种常见且有效的治疗方式。冷敷可以有效缓解疼痛、减轻肿胀和炎症反应。特别是在创伤发生后的前48小时内进行冷敷，可以起到更好的效果。适用于创伤后脚后跟红肿、疼痛明显的情况。

2. 止痛药物：在脚后跟挫伤引起的疼痛不适时，可以采用口服非处方的止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物能够减轻疼痛感并缓解肿胀。但使用药物时应注意遵循医生或药师的建议，遵守用药剂量和使用频率。

3. 保护措施：脚后跟挫伤后，保护受伤的部位是很重要的。可以使用适当的支具，如石膏、绷带、护具等，来固定和保护受伤的脚后跟区域。这些保护措施可以减轻对受伤部位的压力和摩擦，帮助伤口愈合。适用于创伤后需要限制脚后跟活动的情况。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如物理疗法和康复训练。物理疗法包括理疗、按摩、热敷等，可以促进血液循环、减轻疼痛和促进伤口愈合。康复训练可以在疼痛缓解后进行，通过适当的运动和锻炼，增强脚后跟区域的力量和稳定性，促进康复和预防再次受伤。这些治疗方式适用于严重挫伤或需要更深层次治疗的情况。在选择治疗方式时，最好咨询医生的建议，根据具体情况进行合理选择。