肩膀和颈椎疼痛一般是由姿势不良、过度使用肌肉、颈椎退行性病变等原因引起的，可采用物理疗法、药物治疗和中医治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 物理疗法：适用于肩膀和颈椎疼痛轻度的情况，包括热敷、冷敷、按摩和理疗等。热敷可以放松肌肉、促进血液循环；冷敷可以缓解疼痛和减轻肿胀；按摩可以舒缓肌肉紧张和改善血液循环；理疗可以通过拉伸和加强肌肉来改善姿势和增加肌肉力量。

2. 药物治疗：适用于肩膀和颈椎疼痛中度的情况，可以使用非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症反应。也可以使用处方药如肌松药物（如舒尔清）来缓解肌肉痉挛和改善运动功能。

3. 中医治疗：适用于肩膀和颈椎疼痛慢性或复杂的情况，包括针灸、拔罐和中药熏蒸等。针灸可以调节气血运行，缓解疼痛和改善局部循环；拔罐可以通过负压作用促进血液循环和肌肉放松；中药熏蒸可以通过药物的挥发作用温暖和舒缓局部肌肉。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如物理康复训练和手术治疗。物理康复训练适用于肩膀和颈椎疼痛严重或持续时间较长的情况，可以通过特定的运动和锻炼来改善姿势、增加肌肉力量和提高运动功能。手术治疗适用于肩膀和颈椎疼痛严重且无法通过其他治疗方式缓解的情况，包括颈椎手术和肩膀关节置换等。在选择治疗方式时，应根据疼痛的原因、程度和持续时间等因素进行综合考虑，并咨询专业医生的意见。