跳远小腿前面骨头疼一般是由运动损伤、过度使用等原因引起的，可采用保持休息、冷敷和按摩等方式进行治疗，详情如下：

1. 保持休息：当出现跳远小腿前面骨头疼痛时，应立即停止跳远活动，给予足够的休息时间，以减轻骨头的压力。在休息期间，可以适当进行其他低强度的运动，如游泳或骑自行车，以保持身体的活动性。

2. 冷敷：在发现小腿前面骨头疼痛后，可以采用冷敷的方式缓解疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷湿毛巾敷在疼痛部位，每次持续敷冷10-15分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以缩小血管，减少炎症反应，从而减轻疼痛和肿胀。

3. 按摩：通过适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用适量的按摩油或乳液，用手指轻轻按摩疼痛部位，以舒缓肌肉和骨头的不适感。按摩时要注意力度适中，避免过度用力，以免加重疼痛或引起新的损伤。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如热敷、理疗等，适用于不同情况下的跳远小腿前面骨头疼痛。热敷可以促进血液循环，放松肌肉和骨头，适用于疼痛长时间存在且没有肿胀的情况。理疗可以通过物理疗法如超声波、电疗等来缓解疼痛和促进康复，适用于严重疼痛或治疗效果不佳的情况。在选择其他治疗方式时，应咨询医生或专业人士的意见，以确保治疗的安全和有效性。