感觉吃撑了一般是由进食过量等原因引起的，可采用调整饮食、运动消耗热量、适量喝水等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整饮食：当感觉吃撑了时，可以通过调整饮食来缓解症状。首先，避免进食过多油腻、辛辣、高脂肪食物，以免加重消化负担。其次，适量增加含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进消化和排便，减轻胃部不适感。最后，注意细嚼慢咽，避免匆忙进食，以减少进食过量的情况发生。

2. 运动消耗热量：运动可以帮助消耗多余的能量，促进消化和代谢。当感觉吃撑了时，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进胃肠蠕动，加速食物的消化和吸收。此外，适量的运动还可以帮助减轻胃部的不适感，缓解胃胀等症状。

3. 适量喝水：适量喝水可以帮助稀释胃液，促进胃肠蠕动，加速食物的消化。当感觉吃撑了时，可以适量饮用温开水或淡盐水，以帮助胃部排空，减轻胃胀的症状。但要注意不要喝太多水，避免加重胃部负担，同时也要避免饮用过冷或过热的饮料，以免刺激胃黏膜。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如适量服用消化酶类药物，适用于胃酸分泌不足或消化功能较差的人群。此外，避免长时间保持同一姿势，定期进行腹部按摩等方法也可以缓解胃部不适感。但在选择其他治疗方式前，建议先尝试调整饮食、运动消耗热量和适量喝水等简单有效的方法。如症状持续或加重，建议咨询医生或专业人士的意见。