玫瑰糠疹是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤上出现红色斑块，瘙痒和疼痛等不适感。以下是玫瑰糠疹发了后的一些建议：

1. 就医咨询：如果怀疑自己患有玫瑰糠疹，首先应该就医咨询。专业的医生会通过检查病情和病史来确诊，并给予相应的治疗建议。

2. 避免刺激物：在疾病发作期间，避免使用刺激性化妆品、香皂和洗涤剂等物品，以免加重症状。选择温和、无刺激性的清洁用品，并避免过度摩擦皮肤。

3. 保持皮肤清洁和湿润：每天用温水轻轻清洗患处，然后用柔软的毛巾轻拍干净。保持皮肤湿润，可以使用保湿乳液或激素类外用药物，但需按照医生的指示使用。

4. 避免过度热和冷：避免暴露在过度热或过度冷的环境中，因为这可能会刺激皮肤，加重病情。适当调节室内温度，并避免冷风、热水浸泡等刺激。

5. 减轻瘙痒感：瘙痒是玫瑰糠疹的常见症状，可以使用非处方的抗过敏药物，如抗组胺药物，以减轻瘙痒感。但是，最好在医生的指导下使用这些药物。

6. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，因为紫外线可能加重病情。在户外活动时，应使用防晒霜和遮阳帽等防护措施。

7. 饮食保健：保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的辛辣食物、刺激性食物和酒精等，这些可能会加重病情。增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，有助于皮肤健康。

8. 保持心情舒畅：情绪波动和压力可能会加重症状，因此保持心情舒畅，避免情绪过于激动和压力过大。

需要强调的是，以上建议仅供参考，对于玫瑰糠疹的治疗，最好还是咨询医生的专业建议，并按照医生的指导进行治疗。