晨僵一般是由肌肉疲劳、睡眠姿势不当等原因引起的，可采用伸展运动、热敷和按摩等方式进行治疗，详情如下：

1. 伸展运动：适用于晨僵症状轻微或初期阶段的患者。通过进行适当的伸展运动，可以增加肌肉的柔韧性，减轻肌肉僵硬的症状。常见的伸展运动包括颈部、肩部和背部的伸展动作，例如颈部转动、肩部提拉和背部伸展等。晨僵发作前和起床后进行适量的伸展运动，可以缓解症状。

2. 热敷：适用于晨僵症状较重或急性发作时的患者。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉疼痛和僵硬感。晨僵发作时，可以使用热水袋、热敷巾或热水浴等方法进行热敷，每次持续15-20分钟，每天进行1-2次。

3. 按摩：适用于晨僵症状较严重或慢性发作的患者。按摩可以促进肌肉的放松，改善血液循环，减轻肌肉疼痛和僵硬感。可以选择自己进行简单的按摩，也可以请专业的按摩师进行全身或局部的按摩治疗。按摩的频率和时间可以根据患者的具体情况进行调整，一般每周进行1-2次。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗。某些非处方药物（如非甾体抗炎药）可以帮助减轻晨僵症状，但需在医生指导下使用。对于晨僵症状严重或长期不缓解的患者，还可以考虑物理治疗、针灸等辅助治疗方法。具体使用哪种治疗方式需根据患者的病情和医生的建议来决定。