粘痰一直在喉咙里一般是由于呼吸道感染、过敏反应等原因引起的，可采用药物治疗、物理疗法以及生活调整等方式进行治疗，详情如下：

1. 药物治疗：适用于痰液粘稠、黏液分泌增多的情况。常用的药物包括祛痰药、抗生素、抗过敏药等。如痰液黏稠，可考虑使用黏液溶解剂或者祛痰药来改善症状；如痰液中有细菌感染，可以使用抗生素治疗；如痰液过敏原引起，可以使用抗过敏药物来缓解症状。

2. 物理疗法：适用于痰液黏稠、粘连在咽喉部位的情况。常用的物理疗法包括盐水漱口、温水漱口、吸气、呼吸操等。盐水漱口可以起到保持喉咙湿润、稀释痰液的作用；温水漱口可以舒缓喉咙不适感，促进痰液排出；吸气、呼吸操可以通过增加呼吸道气流，促进痰液排出。

3. 生活调整：适用于与生活习惯、环境因素有关的情况。如避免吸烟和二手烟，避免接触过敏原等。吸烟会刺激呼吸道，导致痰液分泌增多；二手烟也会对呼吸道产生刺激作用，加重痰液问题；过敏原如粉尘、花粉等也会引起痰液增多。调整生活习惯和环境，可以减少痰液问题的发生。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药治疗。中药具有辨证施治的特点，可以根据个体病情的不同来选择中药方剂进行治疗。适用于痰液特点较明显、病程较长的情况。但需注意选择正规医院和中医师进行治疗。