跑完步后嗓子疼一般是由运动过程中过度使用声带、吸入冷空气等原因引起的，可采用休息、保持适当的声音使用和温水漱口等方式进行治疗，详情如下：

1. 休息：在跑步后嗓子疼的情况下，给声带充分休息的时间和机会是非常重要的。避免使用过多的言语或唱歌等活动，减少对嗓子的过度使用。适当安排休息时间，让声带得到充分的恢复。

2. 保持适当的声音使用：跑步过程中，可能会因为呼吸急促而导致声音过度紧张或使用不当，这会使喉咙受到过度负荷。因此，在跑步时要尽量保持自然的呼吸方式，避免过度用力呼吸或用力发声。此外，在日常生活中，也要注意保持适当的声音使用，避免大声喊叫或长时间用力说话。

3. 温水漱口：用温水漱口可以缓解嗓子的疼痛感。温水可以舒缓喉咙的不适，减轻疼痛感。可以将温水放在口中稍微漱一漱，也可以轻轻含一口温水再慢慢吞下去，这样可以起到润滑喉咙的作用。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如喉咙喷雾、含漱剂等，适用于严重疼痛或喉咙有明显红肿的情况。喉咙喷雾可以直接喷洒在喉咙上，起到止痛和消炎的作用。含漱剂可以涂抹在喉咙表面，起到消炎和杀菌的作用。但是，使用这些治疗方式时要注意按照说明书上的使用方法和剂量进行，避免不当使用导致不良反应。如果嗓子疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。