便秘一般是由饮食不规律、缺乏运动等原因引起的，可采用改善饮食习惯、增加运动等方式进行治疗，详情如下：

1. 改善饮食习惯：便秘常常与饮食习惯有关，可以通过以下方式改善：

- 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，帮助排便。建议摄入大量的水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

- 增加水分摄入：足够的水分可以保持粪便湿润，有利于排便。建议每天饮水量不少于8杯（约2升）。

- 避免过多摄入刺激性食物：某些食物如辣椒、咖啡、巧克力等会刺激肠道，导致便秘。建议减少或避免摄入刺激性食物。

2. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道的通过速度，有助于排便。以下情况适合增加运动：

- 静坐时间较长：如果长时间坐着，缺乏运动，肠道蠕动会减缓，导致便秘。建议平时多进行户外活动，如散步、慢跑等。

- 平时缺乏运动：缺乏体育锻炼会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。建议进行适当的有氧运动，如跳绳、游泳等。

3. 使用轻泻剂：轻泻剂可以刺激肠道蠕动，促进排便。以下情况可考虑使用轻泻剂：

- 严重便秘：如果便秘已经持续多天，且没有明显改善，可在医生指导下使用轻泻剂。

- 短期便秘：如旅行或特殊情况下的便秘，可在医生的建议下短期使用轻泻剂。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如肠道按摩、中药调理等。肠道按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便，适用于便秘症状较轻的情况。中药调理可以调节肠道功能，缓解便秘，适用于便秘症状较长时间且较为顽固的情况。在选择这些治疗方式时，建议咨询医生或中医师的意见。