膝盖软组织挫伤一般需要几周到几个月的时间才能自愈。

软组织挫伤是指膝盖周围的肌肉、韧带或肌腱遭受损伤。治愈时间的长短会受到多个因素的影响，包括挫伤的严重程度、个体的康复能力、治疗方法以及个人的遵从程度等。通常情况下，轻度挫伤可以在几周内自愈，而较严重的挫伤可能需要几个月的时间。

膝盖软组织挫伤需要时间自愈的原因主要有以下几点：

1. 挫伤引起的炎症反应：当软组织受到挫伤后，身体会启动炎症反应来修复受损的组织。这个过程需要时间来清除炎症物质，促进组织修复。

2. 组织修复过程：软组织挫伤后，身体会逐渐修复受损的肌肉、韧带或肌腱。这个过程包括新血管生成、胶原纤维重建以及细胞再生等。这些复杂的生理过程需要时间来完成。

3. 康复训练和恢复：为了加速软组织挫伤的自愈过程，康复训练是非常重要的。通过适当的运动和物理疗法，可以促进血液循环、增强肌肉力量和灵活性，有助于挫伤部位的恢复。这个过程也需要一定的时间。

需要注意的是，在膝盖软组织挫伤的康复过程中，需要遵守医生或康复师的指导和建议。过早地重新参与高强度运动或过度使用受伤膝盖，可能会延长康复时间，甚至导致进一步的损伤。此外，对于较严重的软组织挫伤，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术等。因此，在康复过程中，及时咨询专业医生是非常重要的。