运动完以后多久可以测血糖 运动完以后多久可以去洗澡
创始人
2025-03-18 10:02:36
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运动完以后，建议等待15-30分钟再喝水。

运动后，身体会出现一定的代谢产物，其中包括乳酸等废物，如果立即喝水，会 dilute（稀释）这些废物，增加肾脏的负担，可能导致身体对这些废物的排泄速度减慢，甚至引发一些不适。此外，运动会导致体温升高，如果立即喝冷水，可能会对胃肠道产生刺激，引起不适。因此，等待一段时间，让身体有足够的时间处理废物和恢复体温，再喝水更为合适。

需要注意的是，在运动中要适量补水，避免脱水的发生。运动过程中，根据个人情况，可以每隔15-20分钟饮用适量的水或运动饮料。此外，运动后的饮水也可以选择温水，避免刺激胃肠道。每个人的身体状况和运动习惯不同，所以最好根据个人的感觉和需要来判断何时喝水。

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