运动多长时间血糖可以降到正常是一个因人而异的问题，没有一个确定的时间。以下是一些相关的信息和建议：

1. 运动对血糖的影响：运动可以帮助身体消耗血糖，增加细胞对胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢。根据个体的情况和运动强度，运动后的血糖水平可能会有所下降。

2. 运动的类型和强度：不同类型和强度的运动对血糖的影响不同。有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）通常可以更有效地降低血糖，而力量训练对血糖的影响相对较小。运动的强度也是影响血糖下降的重要因素，通常来说，运动强度越高，血糖下降的效果越明显。

3. 运动的持续时间：运动的持续时间也会影响血糖的下降。一般来说，运动时间越长，血糖下降的效果可能越明显。但过长时间的剧烈运动可能会导致低血糖的风险，特别是对于正在使用降糖药物或胰岛素的糖尿病患者来说。

4. 个体差异：每个人的身体状况和代谢率都不同，因此对运动的反应也会有所不同。有些人可能会在运动后很快看到血糖下降，而对于其他人来说，可能需要更长的时间才能达到正常的血糖水平。

建议糖尿病患者在运动前咨询医生或专业的运动指导师，制定适合自己的运动计划。同时，密切关注血糖水平的变化，并根据个体情况进行调整。此外，注意避免过度运动和低血糖的风险，合理安排运动时间和饮食，定期监测血糖，配合医生的治疗和指导。