耳鸣平时可以吃胡萝卜、橘子、花生、黑芝麻和绿茶等，详情如下：

1. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，能够改善耳鸣问题。维生素A有助于保护听觉神经和内耳的健康，而β-胡萝卜素则有抗氧化作用，可减轻耳鸣症状。

2. 橘子：橘子中含有丰富的维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善耳鸣。维生素C可以促进血液循环，改善耳部供血，减轻耳鸣引起的不适。

3. 花生：花生含有丰富的维生素E和B族维生素，对改善耳鸣有一定帮助。维生素E具有抗氧化作用，可以保护耳朵的神经和血管，减轻耳鸣症状。B族维生素则能促进神经系统的正常功能，对耳鸣有缓解作用。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养物质，包括维生素E、B族维生素、铁、锌等，对改善耳鸣有益。维生素E和B族维生素可以促进血液循环，改善耳部供血，减轻耳鸣症状。铁和锌则参与修复和保护听觉神经。

5. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善耳鸣。茶多酚和儿茶素可以增强血管的弹性，促进血液流通，减轻耳鸣引起的不适。

需要注意的是，以上食物可以作为辅助治疗耳鸣的方法，但并不能完全治愈耳鸣。如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医并听从医生的指导。此外，个体差异存在，某些人可能对上述食物过敏或不适应，所以在饮食调整时应谨慎选择。