吃均衡营养、丰富蛋白质、含铁食物、含叶酸食物以及适量多吃蔬菜水果等。

1. 均衡营养：均衡的饮食可以提供胎儿所需的各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养物质对胎儿的生长发育至关重要，可以帮助胎儿获得足够的能量和营养，从而促进胎儿腹围的增长。

2. 丰富蛋白质：蛋白质是组成人体细胞的基本构建块，对胎儿的生长发育至关重要。可以选择摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、禽肉、蛋类、豆类等。蛋白质的摄入可以促进胎儿的细胞分裂和组织增长，有助于胎儿腹围的增加。

3. 含铁食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，对胎儿的正常生长和发育至关重要。可以选择摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。铁的摄入可以增加胎儿的血液容量，促进胎儿腹围的增加。

4. 含叶酸食物：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的重要营养物质。可以选择摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷，并促进胎儿腹围的增长。

5. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维、维生素和矿物质，对胎儿的生长发育非常有益。多吃蔬菜水果可以提供丰富的营养物质，增加胎儿腹围的增长机会。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应遵循适量、均衡的原则，避免过度摄入某一类食物，以免引起营养失衡或不良反应。此外，每个孕妇的体质和需求有所不同，应在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排。