血糖在临界点平时吃什么好_生活

创始人

2025-03-31 20:50:55

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可以吃蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果等食物，详情如下：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以提供能量并稳定血糖水平，同时降低胰岛素反应，对控制血糖有益。

2. 全谷物：全谷物包含大量营养物质，如膳食纤维、维生素B和矿物质等，这些有助于缓慢释放能量，避免血糖急剧升高。

3. 瘦肉：瘦肉富含高质量的蛋白质，不会引起血糖剧烈波动，而且蛋白质可以帮助增加饱腹感，控制食欲。

4. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和血脂，同时提供优质蛋白质，对血糖控制有益。

5. 坚果：坚果富含健康脂肪和膳食纤维，可以帮助稳定血糖水平，同时提供饱腹感，减少其他高糖食物的摄入。

需要注意的是，对于血糖在临界点的人群，除了饮食调节外，还需要合理控制食量、定期运动、保持良好的生活习惯，并遵循医生的建议和药物治疗方案，以保持血糖水平在正常范围内。

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