促进疤痕恢复可以吃富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素E的食物和富含Omega-3脂肪酸的食物等，详情如下：

1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合和疤痕减少。可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是疤痕组织的主要构成成分，摄入足够的蛋白质有助于促进疤痕的修复和恢复。可以选择鱼、瘦肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3. 富含锌的食物：锌是合成胶原蛋白和DNA所必需的微量元素，对于疤痕修复和肌肤健康至关重要。可以多食用海鲜、瘦肉、坚果、全谷类食物等富含锌的食物。

4. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，有助于减少疤痕形成和促进伤口愈合。可以适量摄入植物油、坚果、鳄梨、蔬菜等富含维生素E的食物。

5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减少炎症反应和促进伤口愈合，对于疤痕恢复非常有益。可以多食用鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、芝麻等富含Omega-3脂肪酸的食物。

需要注意的是，食物的作用只是辅助疤痕恢复的过程，不能替代医生的治疗建议。在疤痕恢复期间，还应保持充足的水分摄入，避免暴晒和刺激伤口，同时均衡饮食，保持健康的生活方式。如有需要，应咨询专业医生或营养师的建议。