保持正确的坐姿，避免长时间低头，定期进行颈部运动。

1. 保持正确的坐姿：要坐直，脊椎保持自然弯曲，肩膀放松，不要翘脚或交叉腿。避免长时间低头使用手机、电脑等设备，可以使用支架或调整屏幕高度来减少颈部的负担。

2. 避免长时间低头：长时间低头会导致颈椎受力过大，易引发颈椎病。在使用手机、电脑等设备时，应尽量保持头部与颈椎的自然直立状态，避免过度低头造成颈部肌肉疲劳和不适。

3. 定期进行颈部运动：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的灵活性。可以进行转头、左右摇头、前后伸展等简单的颈部运动，每天定期进行，有助于缓解颈椎病症状和预防颈椎病的发生。

除上述注意事项外，还需要注意以下几点：

1. 避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间保持一个姿势静坐不动，可以适当站起来活动活动，促进血液循环和松弛颈肩部肌肉。

2. 睡眠时选择合适的枕头，不宜过高或过低，要保持颈椎的自然弯曲。可以选择符合个人需求的枕头，如记忆棉枕、颈椎枕等。

3. 避免携带过重的物品，尽量减少颈部和肩膀的负担，如背包或手提袋等，可以使用双肩包分散重量。

4. 定期进行颈部按摩，可以促进血液循环，缓解颈部疲劳和紧张感。可以用手轻轻按摩颈部肌肉，或者使用按摩仪器进行放松。

以上是颈椎病的日常保养及注意事项，希望对有帮助。