腰肌劳损和腰间盘膨出的主要区别在于前者是肌肉劳损引起的疼痛，而后者是椎间盘退变导致的神经根受压。

1. 腰肌劳损是由于肌肉过度使用、损伤或拉伤引起的，常伴随肌肉酸痛、僵硬和痉挛等症状。腰间盘膨出是椎间盘退变，椎间盘的柔软核心部分向外突出，压迫周围的神经根，导致腰部疼痛、放射痛和神经功能障碍。

2. 腰肌劳损的疼痛通常是在腰部肌肉区域，可以通过按摩、休息和热敷等方法缓解。腰间盘膨出的疼痛通常是在腰部并向下放射至臀部、大腿和小腿，疼痛常伴有刺痛、麻木和肌力减退等症状。

3. 腰肌劳损的诱因多为长时间保持不良姿势、过度使用肌肉和肌肉力量不平衡等。腰间盘膨出的诱因主要是椎间盘退变，如年龄增长、久坐不动、重复劳动和不良姿势等。

4. 腰肌劳损的治疗方法包括休息、物理疗法、按摩和药物缓解等。腰间盘膨出的治疗方法包括休息、物理疗法、药物缓解和手术治疗等，手术治疗通常用于严重病例或保守治疗无效的情况。

需要注意的是，腰肌劳损和腰间盘膨出虽然有相似的症状，但其病因和治疗方法有所不同。对于腰部疼痛的患者，应当进行综合的体检和影像学检查，以确定病因并制定合理的治疗方案。同时，预防措施如保持良好的姿势、适度运动和注意工作环境的人体工学布置等，对于预防腰肌劳损和腰间盘膨出非常重要。