坐骨神经疼可以吃富含维生素B群、富含镁、富含omega-3脂肪酸、富含抗炎成分和富含抗氧化物质的食物和药物。

详情如下：

1. 富含维生素B群的食物和药物：维生素B群对神经系统有很好的保护作用，可以缓解坐骨神经疼痛。例如，富含维生素B群的食物有瘦肉、鸡蛋、豆类和全谷类食物，而复合维生素B群片剂是一种常用的补充剂。

2. 富含镁的食物和药物：镁是神经传导和肌肉收缩所必需的矿物质，可以舒缓坐骨神经疼痛。例如，富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果和干果，而镁补充剂也是一种选择。

3. 富含omega-3脂肪酸的食物和药物：omega-3脂肪酸具有抗炎和神经保护作用，可以减轻坐骨神经疼痛。例如，富含omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃，而鱼油补充剂是一种常见的选择。

4. 富含抗炎成分的食物和药物：抗炎成分能够减轻炎症反应，缓解坐骨神经疼痛。例如，富含抗炎成分的食物有姜、蒜、樱桃和蓝莓，而一些非处方的非甾体类抗炎药（如布洛芬）也可以考虑。

5. 富含抗氧化物质的食物和药物：抗氧化物质可以减少自由基损伤，有助于神经的修复和保护。例如，富含抗氧化物质的食物有绿茶、红葡萄酒、深色水果和蔬菜，而维生素C和维生素E等抗氧化剂也可以作为补充剂。

需要注意的是，饮食和药物只能起到辅助治疗的作用，对于坐骨神经疼痛还需要综合考虑其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗和休息等。在选择药物时，最好咨询医生或药师的建议，并遵循正确的用药指导。