可以吃蛋白质、锌、维生素E、大蒜和海鲜等，详情如下：

1. 蛋白质：蛋白质是构成细胞的基本组成部分，对于勃起功能的维持和改善至关重要。蛋白质可以促进血液中的一氧化氮合成，增强血管舒张，从而增加血液流入阴茎的量，有助于勃起的发生和维持。

2. 锌：锌是男性性激素的重要组成部分，对于勃起功能的正常运作至关重要。锌可以促进睾丸激素的分泌，增加阴茎海绵体的血液充盈，从而增强勃起能力。锌还可以提高精子质量，增加性欲。

3. 维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护血管内皮细胞的健康，防止血管硬化和动脉粥样硬化的发生，从而促进勃起功能。维生素E还可以改善血液循环，增加阴茎海绵体的血液供应。

4. 大蒜：大蒜含有丰富的硫化物和大蒜素等活性成分，可以促进一氧化氮的释放，增加血管舒张，改善勃起功能。大蒜还具有抗炎和抗血小板聚集的作用，有利于维持勃起功能。

5. 海鲜：海鲜富含锌、硒和Omega-3脂肪酸等营养物质，有助于提高性激素水平，促进勃起功能。海鲜中的Omega-3脂肪酸可以增加血液流动性，改善血液循环，有利于勃起的发生和维持。

需要注意的是，以上食物可以作为辅助手段来改善勃起功能，但并不能替代医学治疗。如果出现持续性勃起问题，建议及时咨询专业医生，寻求合适的治疗方法。同时，饮食均衡、健康的生活方式和适度的运动也是维持勃起功能的重要因素。