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创始人

2025-04-04 19:22:26

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按摩腰部可以通过使用热敷、按摩器具和自己的手来缓解酸痛。

热敷：可以使用热水袋、热毛巾或热浸泡来热敷腰部，促进血液循环和肌肉放松。

按摩器具：可以使用按摩枕、按摩椅或按摩球等器具来按摩腰部，舒缓酸痛的肌肉。

手动按摩：可以用手掌或指尖在腰部进行揉捏、推拿或轻轻拍打的方式来按摩，缓解酸痛感。

需要注意的是在按摩过程中要掌握适当的力度和频率，避免过度按摩导致伤害。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

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