地贫可以吃红枣、黑芝麻、绿叶蔬菜、动物肝脏和动物血等，详情如下：

1. 红枣：红枣是一种常见的补血食物，富含维生素C、维生素E和铁元素，能够促进血液循环和血红蛋白的合成，对于缺铁性贫血有很好的补益作用。

2. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、锌、铜等多种微量元素，这些元素是血液成分的重要组成部分，能够促进血液的生成和血红蛋白的合成，对于地贫有一定的补血效果。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的叶绿素、维生素C和维生素K，这些营养物质能够增加血液的氧运输能力，促进血液循环，提高血红蛋白的合成。

4. 动物肝脏：动物肝脏富含铁、蛋白质和维生素B族等营养物质，可以提供血红蛋白所需的铁元素，并促进红细胞的生成和血液循环，对于地贫有一定的补血效果。

5. 动物血：动物血含有大量的蛋白质和铁元素，是一种非常有效的补血食物，能够提高血红蛋白的合成和血液的氧运输能力，对于地贫有较好的补血效果。

需要注意的是，地贫患者在补血的同时，还应注意合理搭配膳食，保证膳食的均衡和多样性，避免过度依赖某一种食物。另外，地贫患者在饮食调理的同时，还应积极治疗疾病本身，减少地贫的发作。最后，对于地贫患者来说，定期进行血常规检查，及时了解自身血红蛋白水平的变化，以便及时调整饮食和治疗方案。