贫血又尿酸高可以吃富含铁、维生素C、膳食纤维、低嘌呤的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类和低脂奶制品等，详情如下：

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含丰富的铁和维生素C，可以促进铁的吸收和利用，有助于改善贫血状况。同时，蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于调节血糖和血脂，维护身体健康。

2. 水果：水果中的维生素C可以提高铁的吸收率，有助于缓解贫血症状。此外，水果也富含膳食纤维和天然抗氧化剂，有助于改善肾脏排除尿酸的能力。

3. 全谷类：全谷类食物如糙米、全麦面包等富含丰富的维生素B和膳食纤维，可以提供身体所需的能量和营养物质，同时有助于调节血糖和血脂，维持身体健康。

4. 豆类：豆类如豆腐、豆浆等富含优质蛋白质和丰富的膳食纤维，可以提供身体所需的营养物质，同时对于贫血和尿酸高的人群来说，豆类也是一种低嘌呤的食物选择。

5. 低脂奶制品：低脂奶制品如低脂牛奶、低脂酸奶等是良好的蛋白质和钙的来源，对于贫血和尿酸高的人群来说，可以提供所需的营养，同时减少对高脂肪食物的摄入。

需要注意的是，虽然这些食物对贫血和尿酸高有益，但并不代表可以过量摄入。合理搭配食物，控制摄入量，配合医生的指导和治疗是关键。在饮食方面，也应避免摄入过多的含嘌呤的食物，如肉类内脏、海鲜等。最好在专业医生的指导下制定适合个体情况的饮食方案。