肋骨骨折可以吃软食物、高蛋白食物、富含维生素D和钙的食物、抗炎食物和有益于骨骼恢复的食物，详情如下：

1. 软食物：肋骨骨折会导致呼吸困难和疼痛，而吃软食物可以减少咀嚼和消化的负担，同时避免刺激受伤部位。比如煮熟的蔬菜、煮软的肉类、煮熟的米饭等。

2. 高蛋白食物：蛋白质是骨骼修复的重要组成部分，可以促进肌肉和骨骼的恢复。鱼类、鸡肉、牛肉、豆类等都是富含蛋白质的食物，可以有助于肋骨骨折的康复。

3. 富含维生素D和钙的食物：维生素D和钙对于骨骼健康至关重要。维生素D可以帮助人体吸收钙，而钙则是构建骨骼的主要成分。食物中含有丰富维生素D和钙的有牛奶、酸奶、芝士、虾皮、鱼肝油等。

4. 抗炎食物：肋骨骨折后，受伤部位可能会发炎，而抗炎食物可以减轻炎症反应。例如鱼类中的omega-3脂肪酸、姜、蓝莓、酸奶等都具有抗炎作用，有助于肋骨骨折的康复。

5. 有益于骨骼恢复的食物：有些食物可以促进骨骼康复，如含有胶原蛋白的食物（猪蹄、猪皮）、富含锌的食物（海鲜、瘦肉、坚果）、含有硒的食物（大蒜、鸡蛋、瘦肉）等，它们有助于加速骨骼的修复和恢复。

需要注意的是，在饮食调理过程中，还需避免摄入刺激性食物（如辣椒、酒精等），以免加重炎症反应或影响伤口愈合。同时，个体情况可能有所不同，建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食调整。