男人可以吃虫草花、黑豆、牛肉、核桃和海参等来强身健体补肾，详情如下：

1. 虫草花：虫草花是一种珍贵的中草药，具有滋补肾阳、强身健体的作用。它富含多种氨基酸、维生素和矿物质，可以提高男性的免疫力和抗疲劳能力，同时还有助于提高性功能和补充肾气。

2. 黑豆：黑豆是一种常见的食物，它富含蛋白质、纤维和多种维生素，具有补肾壮阳的作用。黑豆中的大豆异黄酮可以提高男性性激素水平，增强性功能。此外，黑豆还含有丰富的抗氧化物质，可以延缓衰老。

3. 牛肉：牛肉是一种优质的蛋白质来源，富含维生素B族和矿物质，如铁、锌和硒。牛肉能够提供充足的能量和营养，促进肌肉生长和修复，增强体力和抵抗力。同时，牛肉中的锌和硒等微量元素对男性的生殖系统健康有重要作用，有助于补肾壮阳。

4. 核桃：核桃是一种常见的坚果，富含多种脂肪酸、蛋白质、维生素E和锌等营养物质。核桃具有滋补肾脏、壮阳补肾的作用。其中的亚油酸和深海鱼类所含的欧米伽-3脂肪酸有助于增强男性生殖系统的功能和抗氧化能力。

5. 海参：海参是一种传统滋补食材，被誉为“海洋之黄金”。海参富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质，具有滋阴补肾、壮阳补肾的作用。海参中的肽类物质可以促进男性性激素的分泌，提高性功能和精子质量。

需要注意的是，以上食物虽有补肾的功效，但并不适合每个人，尤其是有特殊疾病或过敏的人群。在选择食物时，建议根据自身身体状况和医生的建议进行合理搭配和食用。此外，补肾还需要结合健康的生活习惯，如良好的作息、适量的运动和减少压力等，才能达到更好的效果。