腰椎病要注意哪些事情：保持良好的姿势、避免过度用力、定期锻炼。

1. 保持良好的姿势：腰椎病患者应该注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势造成腰椎过度负荷。在坐着时，可使用腰靠垫或者调整椅子的高度和角度以保持腰椎的自然曲线。在站立时，应该注意保持腰背挺直，避免低头和驼背。在睡觉时，应选择适合自己的硬度适中的床垫，并使用腰部支撑枕头。

2. 避免过度用力：腰椎病患者应该避免长时间弯腰、提重物或者进行剧烈的身体活动，以免加重腰椎的负荷。在进行重物搬运时，应该采用正确的姿势，弯腰用膝盖而非腰部来承受重量，并且分几次搬运，避免一次过多用力。在进行运动或者体力活动时，应该选择适合自己的强度和方式，避免过度用力造成腰椎损伤。

3. 定期锻炼：腰椎病患者应该定期进行适度的锻炼，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。适合的锻炼方式包括腰腹肌的有氧运动，如散步、游泳等，以及腰背肌肉的力量训练，如瑜伽或者腰腹部的核心训练。锻炼时应注意选择适合自己的强度和动作，避免过度用力或者不正确的姿势。

除上述注意事项外，腰椎病患者还需要注意避免长时间保持同一姿势，尽量避免长时间坐着或者站立，应该适当休息和活动，缓解腰椎的负荷。此外，合理控制体重也是非常重要的，过重会增加腰椎的负荷，加重病情。如果疼痛严重或者无法缓解，应及时就医咨询专业医生的建议。