走出抑郁状态是一个个体化的过程，因此没有一种适用于所有人的快速解决方案。但是以下是一些可能帮助走出抑郁状态的方法：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种临床诊断的精神疾病，需要专业的治疗。与心理咨询师、心理医生或精神科医生寻求帮助，可以提供有效的治疗方法和技巧。

2. 建立支持系统：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享感受和困扰。可以提供情感支持和帮助，让感到被理解和支持。

3. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，每天进行适度的运动，保持均衡的饮食，避免过度依赖酒精和药物。这些生活方式的改变有助于改善身体和心理的健康状态。

4. 寻找适合自己的放松和应对方式：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温暖浴缸。寻找适合自己的方式来应对压力，如听音乐、阅读、写日记、绘画等。

5. 设定目标和规划未来：制定一些小目标，逐步实现它们，并将重点放在积极的事物上。制定长期目标和规划未来，可以帮助保持积极的心态和希望。

6. 避免孤立：尽可能参与社交活动，避免孤立自己。与他人交流和互动可以帮助建立更多的联系和支持。

7. 避免自我指责：不要责备自己或把抑郁归咎于自己，接受自己的情绪，学会自我关怀和接纳。

8. 接受心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法等心理治疗方法可以帮助探索并处理抑郁的根本原因。

请注意，这些方法可能需要时间和坚持才能见到明显的效果。如果感到自己无法处理抑郁或出现自杀倾向，请立即寻求专业帮助。