高血压要注意的方面是：饮食、运动和生活习惯。

1. 饮食：控制摄入盐分、限制高脂肪和高胆固醇食物、多摄入富含膳食纤维和钾元素的食物。高血压患者应该减少食用咸菜、腌制品、加工食品等高盐食物，避免油炸食品、动物内脏等高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物的摄入，以及适量的低脂乳制品和富含不饱和脂肪酸的食物。

2. 运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可帮助降低血压。高血压患者应根据医生建议选择适合自己的运动方式和强度，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。同时，也应避免剧烈运动和过度疲劳，以免对心脏和血压产生负面影响。

3. 生活习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，因为烟草和酒精对血压有不良影响。此外，保持良好的睡眠质量和充足的休息时间，减少精神压力和情绪波动，对于控制血压也非常重要。

除了上述注意事项外，高血压患者还应定期监测血压，按时服用降压药物，并定期复诊，以便及时调整治疗方案。同时，建议避免过度用力和搬运重物，保持适当体重，避免肥胖，尽量减少长时间坐姿，多进行体位转换和适当的伸展运动，以防止血压异常上升。此外，高血压患者还应定期检查相关脏器的功能情况，如心脏、肾脏等，以及进行血常规、血脂、血糖等相关指标的检测，以及时发现和处理相关并发症。