孕酮食物可以吃坚果、鳗鱼、番茄、香蕉和瑞士奶酪等，详情如下：

1. 坚果：坚果类食物富含脂肪和蛋白质，可以提供身体所需的孕酮合成原料。尤其是核桃、杏仁和腰果等含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于增加孕酮水平。

2. 鳗鱼：鳗鱼是一种富含ω-3脂肪酸的食物，可以刺激体内的孕酮合成。同时，鳗鱼还含有丰富的维生素B6，可以促进孕酮的合成和代谢。

3. 番茄：番茄富含维生素C、维生素A和胡萝卜素，这些成分可以促进卵巢功能的正常运作，从而增加孕酮的产生。此外，番茄还含有丰富的叶酸，对于维持孕酮水平也有帮助。

4. 香蕉：香蕉富含维生素B6和镁，这两种成分可以促进孕酮的合成和代谢。此外，香蕉还含有丰富的钾，有助于平衡体内酸碱度，提高孕酮的吸收效果。

5. 瑞士奶酪：瑞士奶酪是一种富含维生素D和维生素B12的乳制品，这两种维生素可以促进孕酮的合成和代谢。同时，瑞士奶酪还富含蛋白质，是补充孕酮所需营养的良好来源。

需要注意的是，孕酮的合成和代谢受到多种因素的影响，包括个体差异、饮食结构和生活习惯等。虽然以上食物可以补充孕酮，但并不意味着仅靠食物就能满足孕酮的需求。建议在保持均衡饮食的基础上，适当进行运动、控制压力和规律作息，以维持身体内孕酮的平衡水平。如有需要，还可咨询专业医生或营养师的建议。