可以吃补肾中药，如枸杞、山药、石斛、淮山等，详情如下：

1. 枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肾阴、养肝明目的功效。枸杞中的多糖和氨基酸等成分可以促进肾脏血液循环，增加肾脏功能。同时，枸杞还可以提高抗氧化能力，保护肾脏免受自由基的损伤。

2. 山药：山药是一种补益肾阴的食物，富含黏蛋白、淀粉、矿物质等营养成分。山药具有滋阴润燥、益气补血的作用，可以改善肾脏功能，增强肾脏的水润能力。

3. 石斛：石斛是一种常见的中药材，具有滋阴养肾、清热解毒的功效。石斛中的多糖和黄酮类物质可以增强肾脏功能，促进尿液的排出，清除体内的代谢废物和毒素，从而改善肾水不足的情况。

4. 淮山：淮山是一种常用的中药材，被视为滋阴补肾的佳品。淮山中富含黏蛋白、膳食纤维、维生素等多种营养成分，可以提高肾脏的水润能力和代谢功能，促进尿液的排出，改善肾水不足的症状。

5. 补肾中药：除了上述几种具体食材外，还有一些中成药如六味地黄丸、大补阴丸等，都是常用的补肾中药。这些中成药中的药材组合有助于调节肾脏功能，增加肾脏的水润能力，改善肾水不足的症状。

需要注意的是，肾水不足是一种中医术语，主要指肾脏功能不足，导致体内水液代谢不畅，出现尿量减少、口干舌燥等症状。对于肾水不足的治疗，中成药是一种选择，但应在医生的指导下使用，避免滥用或不当用药。此外，平时还应注意饮食调节，保持适当的水分摄入，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于改善肾水不足的情况。