腰筋膜炎是一种腰部疾病，需要注意以下三点：正确姿势、适度运动、避免长时间保持同一姿势。

1. 正确姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿非常重要。坐姿时，应选择有良好支撑的椅子，保持脊柱挺直，避免驼背或过度弯曲。站姿时，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布，腰部稍微前倾，保持脊柱自然直立。正确的姿势有助于减少腰部压力，缓解腰筋膜的炎症。

2. 适度运动：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性，预防和缓解腰筋膜炎。建议选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势的活动。运动前要进行充分的热身活动，运动后要进行适当的拉伸放松，避免过度用力或过度疲劳。

3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，增加腰筋膜炎的风险。如果需要长时间坐着或站着，应定期进行休息和活动，改变体位，放松腰部肌肉。在工作环境中，可以选择使用腰靠垫、腰带等辅助器具，减少腰部的负担。

除上述注意事项外，还需要避免过度劳累和重复性劳动，保持适当的体重，避免过度的体重压力对腰部的影响。此外，合理安排工作和休息时间，减少精神和情绪的压力，对于腰筋膜炎的康复也非常重要。若出现腰部疼痛或不适，应及时就医并按医生建议进行治疗和康复训练。