复合维生素B和维生素B6的主要区别在于前者是由多种维生素B成分组合而成，而后者指的是维生素B族中的一种维生素。

1. 成分：复合维生素B是由维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等多种维生素B成分组合而成的复合物，而维生素B6则是维生素B族中的一种维生素，也称为吡哆醇。

2. 功能：复合维生素B具有维持神经系统正常功能、促进能量代谢和维持健康皮肤等多种功能，而维生素B6主要参与蛋白质和氨基酸代谢，维持神经系统正常功能以及合成血红蛋白等。

3. 用途：复合维生素B常用于缺乏维生素B的情况，例如饮食不均衡或特殊疾病引起的维生素B缺乏，而维生素B6通常用于治疗维生素B6缺乏引起的贫血、皮肤炎症等症状。

4. 副作用：复合维生素B在正常剂量下一般安全无毒副作用，但过量摄入可能导致胃肠道不适等症状，而维生素B6的长期高剂量摄入可能引起神经系统毒性反应，如感觉异常、肌肉无力等。

5. 补充方式：复合维生素B通常以口服片剂或液体形式供应，而维生素B6可通过口服片剂、胶囊或注射剂等方式补充。

6. 补充剂量：复合维生素B的剂量根据个体需求而定，通常建议遵循产品说明或医生建议，而维生素B6的推荐剂量为成人每天1.3毫克，孕妇和哺乳期妇女稍有增加。

需要注意的是，在补充复合维生素B或维生素B6时，应遵循适当的剂量和频率，避免过量摄入。以及在使用补充剂之前最好咨询医生或专业人士的建议，特别是对于孕妇和儿童等特殊人群。