燕麦、香蕉、杏仁、蜂蜜和牛奶可以吃，详情如下：

1. 燕麦：燕麦富含维生素B6和镁，可以帮助身体制造褪黑激素，有助于调节睡眠。它还含有膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，使人更容易入睡。

2. 香蕉：香蕉富含镁、钾和维生素B6，这些成分有助于放松身体和神经系统，促进睡眠。它还含有天然酮状物质，可以帮助身体产生血清素和褪黑激素，进而提高睡眠质量。

3. 杏仁：杏仁是一种富含镁、蛋白质和维生素E的坚果。镁有助于放松肌肉和神经系统，减轻焦虑和压力，促进良好的睡眠。维生素E则可以抵抗自由基的损伤，保护神经系统的健康。

4. 蜂蜜：蜂蜜含有天然的糖分，可以提高血清素的水平，促进睡眠。它还含有微量元素，如镁和钾，有助于舒缓肌肉和神经，帮助入睡。蜂蜜可以与牛奶一起食用，增加其吸收效果。

5. 牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸和钙，色氨酸是一种能够转化为血清素和褪黑激素的氨基酸，有助于促进睡眠。钙具有放松神经和肌肉的作用，有助于缓解失眠症状。温热的牛奶还可以起到舒缓和安抚的作用。

需要注意的是，食物对于失眠的治疗效果因人而异，个体差异较大。除了饮食调节，合理的作息时间和良好的睡眠环境也是改善失眠的重要因素。如果失眠问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠医学机构进行进一步的诊断和治疗。