肉类、黑豆、黑芝麻、龟苓膏和黑木耳可以吃，详情如下：

1.肉类：肾阴虚脱发通常伴随着肾阴不足的情况，适量摄入肉类可以补充肾阴，其中以瘦肉和鱼类为佳，如瘦猪肉、鸡肉和鲤鱼等，有助于滋养肾脏，增强发根的营养供给。

2.黑豆：黑豆富含植物雌激素，能够调节内分泌，补充肾脏所需的营养物质，对于肾阴虚引起的脱发有一定的改善作用。可以煮熟后食用，或者用黑豆磨成粉末后加入食物中。

3.黑芝麻：黑芝麻有滋补肾阴的功效，含有丰富的必需脂肪酸、维生素E和矿物质，可以促进血液循环，增加毛发的营养供给，有助于改善脱发问题。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉末，每天适量食用。

4.龟苓膏：龟苓膏是一种传统的中药食品，具有滋阴补肾的功效，对于肾阴虚引起的脱发有一定的帮助。龟苓膏中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以增强毛囊的弹性和营养，改善脱发情况。

5.黑木耳：黑木耳含有丰富的胶原蛋白、维生素B1和B2，具有滋补肾阴、养血止血的作用。适量食用黑木耳可以促进头发的生长，增加毛发的光泽度。

需要注意的是，肾阴虚脱发是一种身体内部的问题，仅靠食物的调理可能效果有限。建议在饮食调理的同时，配合中医的调理方法，如针灸、中药等，以综合调理肾阴虚引起的脱发问题。同时，保持良好的作息习惯和心态也是改善脱发问题的重要因素。