鱼的作用和功效鱼的作用与功效禁忌_生活

创始人

2025-04-13 21:42:05

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鱼具有多种功效，包括提供高质量的蛋白质、富含Omega-3脂肪酸和维生素D。

1. 提供高质量的蛋白质：鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有人体所需的多种氨基酸，有助于维持肌肉健康和修复组织。

2. 富含Omega-3脂肪酸：鱼是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一，这种脂肪酸对心脏健康至关重要，能够降低心脏病风险、降低血压和减少血液中的血脂。

3. 含有丰富的维生素D：鱼肉也富含维生素D，这是维持骨骼健康所必需的营养物质，有助于钙的吸收和骨骼的发育。

除以上功效外，鱼还含有丰富的维生素B12、矿物质如铁、锌和硒，有助于提高免疫力、促进神经系统的正常功能和维持甲状腺功能等。

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