女生生理期注意事项饮食：平衡饮食、多喝水、避免刺激食物。

1. 平衡饮食：在生理期间，女生需要摄取足够的营养来满足身体的需求，所以饮食要尽量选择多样化并且均衡的食物。应多食用蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鸡肉、鱼肉、豆类）等，确保摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质和纤维。

2. 多喝水：生理期间女生身体会失水较多，所以需要多喝水来补充水分。适当的水分摄入有助于保持正常的血液循环和新陈代谢，缓解经期不适症状。建议每天饮水量至少在1.5-2升之间。

3. 避免刺激食物：在生理期间，女生的身体比较敏感，所以需要避免摄入一些刺激性食物，如辛辣食物、酒精、咖啡、浓茶等。这些食物可能会导致经期不适加重，如腹痛、胸闷等症状。

除上述注意事项外，还需要注意以下几点：

补充铁质：女性在生理期间容易出现贫血的情况，所以需要摄入足够的铁质来补充。可以选择一些富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、深绿色蔬菜等。

控制盐分摄入：在生理期间，女生容易出现水肿的情况，所以需要注意控制盐分摄入，尽量避免食用过咸的食物。

多吃含有丰富维生素B6的食物：维生素B6有助于缓解经前期症状，可以多吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡胸肉等。

注意饮食卫生：在生理期间，女生的免疫力可能会下降，所以需要注意饮食卫生，避免食用生冷食物或者没有经过充分煮熟的食物，以防感染。同时，也要注意保持个人卫生，勤换卫生巾或者使用卫生杯。