神经性头痛可以吃一些食物来缓解，如：水果、坚果、鱼类、绿叶蔬菜和全谷物等，详情如下：

1. 水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少神经性头痛的发作。例如柑橘类水果、草莓和蓝莓等都含有丰富的维生素C和抗氧化剂。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪酸、维生素E和镁等，能够帮助舒缓神经性头痛。例如杏仁、核桃和腰果等坚果中的健康脂肪酸有助于减轻炎症反应和提供抗氧化效果。

3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼）对神经性头痛有益。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗氧化作用，有助于减轻头痛的症状。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的叶酸、镁和维生素C等营养物质，有助于缓解神经性头痛。例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等绿叶蔬菜可以提供这些营养物质。

5. 全谷物：全谷物富含纤维、B族维生素和镁等，对于预防神经性头痛有帮助。例如燕麦、全麦面包和糙米等全谷物可以提供稳定的能量和营养物质。

需要注意的是，每个人对食物的反应可能不同，某些食物可能会触发头痛或加重症状。因此，建议根据个体情况，结合试错的方法，找到适合自己的饮食习惯，避免可能引发头痛的食物。同时，神经性头痛的治疗还需要综合考虑其他因素，如规律的作息时间、适量的运动和压力管理等。最好在遇到严重头痛时寻求医生的建议。