增加卵泡可以通过多种食物实现，包括：

1. 高蛋白食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，可以提供足够的蛋白质，促进卵泡发育和排卵。

2. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、红椒等，维生素C有助于卵泡的生长和养护。

3. 铁质丰富的食物：如绿叶蔬菜、红肉、豆类等，铁质可以促进血液循环，为卵泡提供充足的氧气和营养。

4. 富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、绿茶、核桃等，抗氧化剂可以减少卵泡受损，延缓卵巢衰老。

5. Omega-3脂肪酸食物：如鱼油、亚麻籽、坚果等，Omega-3脂肪酸对卵泡的发育和健康起着重要作用。

这些食物可以增加卵泡的原因如下：

1. 高蛋白食物含有丰富的氨基酸，是构成卵泡细胞的基本原料，有利于卵泡发育和排卵。

2. 维生素C是合成胶原蛋白的重要营养物质，胶原蛋白是卵泡壁的重要组成部分，维生素C的摄入可以增强卵泡的结构稳定性。

3. 铁质是血红蛋白的组成元素，血红蛋白可以携带氧气到达卵泡，提供充足的氧气和营养。

4. 抗氧化剂可以中和自由基，减少卵泡受损，保护卵泡免受环境和内源性因素的伤害。

5. Omega-3脂肪酸是细胞膜的重要组成成分，对维持卵泡细胞的健康和功能起着关键作用。

需要注意的是，饮食调理对卵泡的影响是相对较小的，维持均衡的饮食结构和健康的生活方式是更为重要的。此外，在增加卵泡的过程中，还应遵循医生的指导，并注意个人身体情况和食物过敏等因素。